Terungkap Lewat Studi: Durasi Olahraga yang Bisa Bikin Panjang Umur
Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal JAMA Internal Medicine mengungkapkan bahwa aktivitas fisik memiliki dampak signifikan terhadap umur panjang seseorang. Penelitian ini melibatkan ribuan peserta dari berbagai latar belakang dan menunjukkan hubungan yang jelas antara durasi olahraga dan risiko kematian.
Dalam studi ini, para peneliti menemukan bahwa orang yang berolahraga selama 150 hingga 300 menit per minggu memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibanding mereka yang tidak berolahraga. Ini berarti bahwa cukup dengan berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, lima kali seminggu, dapat meningkatkan harapan hidup hingga beberapa tahun.
Lebih menariknya, penelitian ini juga menunjukkan bahwa manfaat olahraga tidak hanya terbatas pada durasi yang disarankan. Bagi mereka yang mampu berolahraga lebih dari 300 menit dalam seminggu, manfaat kesehatan tambahan dapat dicapai, termasuk penurunan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Studi ini menekankan pentingnya konsistensi dalam berolahraga, serta variasi dalam jenis latihan, seperti kardio, kekuatan, dan fleksibilitas. Selain itu, para peneliti mengingatkan bahwa setiap bentuk aktivitas fisik, bahkan yang ringan sekalipun, tetap memiliki manfaat dan dapat berkontribusi pada kesehatan jangka panjang.
Dengan temuan ini, para ahli kesehatan mendorong masyarakat untuk rutin berolahraga dan memasukkan aktivitas fisik ke dalam kehidupan sehari-hari. Meskipun mungkin ada berbagai rintangan untuk berolahraga, seperti kesibukan dan kurangnya motivasi, keuntungan yang didapatkan sangat berharga untuk kesehatan dan kualitas hidup.
Melalui studi ini, semakin jelas bahwa olahraga bukan hanya aktivitas fisik semata, tetapi juga investasi berharga untuk masa depan yang lebih sehat.
,
