Bertita Terbaru: Takut Perut Mulas Saat Mudik? Saran Dokter, Hindari Makanan Ini Ketika Sahur
Menjelang musim mudik, banyak orang mulai mempersiapkan perjalanan jauh untuk berkumpul dengan keluarga saat hari raya. Namun, perut mulas sering kali menjadi masalah yang mengganggu kenyamanan selama perjalanan. Dokter spesialis gizi dan kesehatan lambung memberikan beberapa saran penting mengenai makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur agar terhindar dari masalah pencernaan.
Hindari Makanan Berlemak Tinggi dan Pedas
Dokter menyarankan agar selama sahur, para pelaku mudik menghindari makanan yang kaya lemak dan pedas. Makanan ini dapat memicu produksi asam lambung yang berlebih, menyebabkan gangguan pencernaan dan perut mulas. Contoh makanan yang sebaiknya dihindari antara lain fried chicken, sambal pedas, dan makanan berbumbu berat.
Kurangi Konsumsi Kafein dan Minuman Berkarbonasi
Minuman berkafein dan berkarbonasi juga harus diperhatikan. Kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung, sedangkan minuman berkarbonasi dapat menyebabkan kembung dan gas di perut. Lebih baik mengganti pilihan minuman dengan air putih atau jus buah yang segar dan menyehatkan.
Pilih Makanan yang Mudah Dicerna
Dokter menyarankan untuk memilih makanan yang mudah dicerna, seperti oatmeal, telur, dan buah-buahan segar. Konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah juga dapat memberikan energi yang stabil tanpa membebani sistem pencernaan.
Perhatikan Porsi Makanan
Selain jenis makanan, porsi yang dikonsumsi saat sahur juga sangat penting. Makan dalam porsi kecil namun cukup sering dapat membantu mencegah perut mulas. Jangan lupa untuk mengunyah makanan dengan baik agar proses pencernaan menjadi lebih mudah.
Rencanakan Waktu Makan yang Tepat
Rencanakan untuk sahur dengan cukup waktu agar tidak terburu-buru dan bisa makan dengan tenang. Ini penting untuk menghindari stres, yang juga bisa memicu masalah pencernaan.
Dengan mengikuti saran-saran ini, diharapkan para pemudik dapat menikmati perjalanan tanpa terganggu oleh masalah perut mulas. Selamat mudik dan semoga perjalanan Anda menyenangkan!
,
