Siap-Siap Jalan Jauh Lagi Usai Lebaran, Catat Saran Dokter untuk Tidur yang Cukup!
Setelah merayakan Lebaran yang penuh hikmah dan kebahagiaan, banyak masyarakat Indonesia yang merencanakan perjalanan jauh untuk mengunjungi keluarga atau berlibur. Memasuki masa post-Lebaran, cukup banyak orang yang kembali melakukan perjalanan jarak jauh, baik menggunakan kendaraan pribadi maupun transportasi umum. Namun, tingginya mobilitas tersebut juga harus diimbangi dengan kesehatan, terutama dalam hal tidur.
Dokter spesialis tidur, Dr. Andi Susanto, mengingatkan pentingnya menjaga kualitas tidur sebelum dan setelah melakukan perjalanan jauh. Menurutnya, tidur yang cukup dan berkualitas sangat berpengaruh pada kondisi fisik dan mental seseorang, terutama saat melakukan perjalanan yang melelahkan.
Berikut adalah beberapa saran dari Dr. Andi untuk tidur yang lebih baik:
-
Atur Jam Tidur: Cobalah untuk mengatur pola tidur setidaknya satu minggu sebelum melakukan perjalanan. Tidur lebih awal dan bangun lebih pagi dapat membantu tubuh beradaptasi.
-
Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol: Hindari minuman berkafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur agar tidur lebih nyenyak.
-
Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan memiliki suhu yang nyaman. Penggunaan pendingin ruangan atau kipas angin dapat membantu.
-
Rileks Sebelum Tidur: Luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur, seperti membaca buku, mendengarkan musik lembut, atau melakukan meditasi.
-
Tidur yang Cukup Sebelum Berpergian: Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup di malam sebelum perjalanan untuk menjaga stamina.
-
Istirahat Selama Perjalanan: Jika perjalanan cukup jauh, jangan ragu untuk berhenti dan beristirahat sejenak. Tidur selama 20-30 menit bisa membantu menyegarkan kembali tubuh.
- Jaga Asupan Nutrisi: Makan makanan bergizi sebelum dan selama perjalanan dapat membantu menjaga energi dan stamina.
Dengan menerapkan saran-saran ini, diharapkan masyarakat dapat menikmati perjalanan pasca-Lebaran dengan maksimal dan kembali ke rutinitas sehari-hari dalam kondisi yang prima. Pastikan kesehatan tetap terjaga agar perjalanan yang dilakukan dapat menjadi pengalaman yang menyenangkan. Selamat berlibur!
,
