Pijatan Saraf Ngantuk Tak Selalu Manjur Cegah Microsleep, Dokter Lebih Sarankan Ini
Banyak orang yang merasa lelah dan mengantuk di tengah aktivitas sehari-hari, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal padat. Beberapa orang mencoba berbagai cara untuk mengatasi rasa kantuk ini, termasuk pijatan saraf. Namun, dokter mengingatkan bahwa pijatan tidak selalu efektif dalam mencegah microsleep, yaitu peristiwa ketika seseorang terjatuh dalam keadaan setengah tidur selama beberapa detik.
Menurut Dr. Andi Rinaldi, seorang ahli neurologi, pijatan saraf memang dapat memberikan relaksasi sementara, namun tidak mengatasi akar masalah dari rasa kantuk yang berlebihan. "Microsleep sering kali disebabkan oleh kurang tidur yang kronis atau gangguan tidur lainnya. Oleh karena itu, lebih penting untuk mencari solusi jangka panjang daripada hanya mengandalkan pijatan."
Dokter Rinaldi menyarankan agar individu yang merasa sering mengantuk untuk memperhatikan kualitas tidur mereka. Beberapa langkah yang dapat diambil antara lain:
-
Menjaga Pola Tidur yang Teratur: Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
-
Menciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk. Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.
-
Menghindari Kafein dan Makanan Berat Sebelum Tidur: Konsumsi kafein atau makanan berat dapat mengganggu kualitas tidur.
-
Olahraga Secara Teratur: Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
- Konsultasi dengan Dokter: Jika masalah tidur masih berlanjut, penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendeteksi kemungkinan gangguan tidur yang lebih serius.
Pijatan saraf dapat menjadi pilihan untuk relaksasi saat merasa stres, namun tidak dapat diandalkan sebagai metode utama untuk mengatasi rasa kantuk dan mencegah microsleep. Mengutamakan pola hidup sehat, tidur yang cukup, dan berkonsultasi dengan ahli merupakan langkah yang lebih efektif untuk menjaga kestabilan energi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
,
