Macet saat Mudik Lebaran Bikin Stres, Harus Gimana? Ini Saran Psikolog
Jakarta, 23 April 2023 – Menjelang hari raya Idul Fitri, fenomena mudik atau pulang kampung menjadi tradisi yang dilakukan oleh jutaan masyarakat Indonesia. Namun, tahukah Anda bahwa perjalanan mudik sering kali diwarnai dengan kemacetan yang luar biasa? Hal ini dapat memicu stres dan ketidaknyamanan bagi para pemudik.
Berdasarkan data dari Kementerian Perhubungan, diperkirakan akan terjadi lonjakan jumlah kendaraan yang signifikan menjelang Lebaran tahun ini, terutama di jalur utama menuju wilayah Jawa dan Sumatera. Kondisi ini menjadi tantangan tersendiri bagi para pemudik, karena kemacetan bisa berlangsung berjam-jam bahkan berhari-hari.
Stres Akibat Macet
Psikolog klinis, Dr. Sarah Hidayah, mengatakan bahwa kemacetan saat mudik dapat menyebabkan berbagai masalah psikologis, seperti stres, kecemasan, hingga frustrasi. "Banyak orang yang sudah merencanakan perjalanan dengan harapan bisa berkumpul dengan keluarga, namun kenyataan di lapangan sering kali tidak sesuai harapan," ujarnya.
Dr. Sarah merekomendasikan beberapa tips untuk menghadapi stres akibat kemacetan saat mudik:
-
Persiapkan Diri Sejak Awal
Rencanakan perjalanan Anda dengan baik. Pilih waktu yang tepat untuk berangkat dan hindari jam-jam sibuk. Memanfaatkan aplikasi lalu lintas dapat membantu memantau kondisi jalan. -
Siapkan Hiburan
Bawa berbagai bentuk hiburan, seperti musik, buku, atau podcast yang bisa mengalihkan perhatian selama perjalanan. Ini dapat membantu mengurangi rasa jenuh dan meningkatkan suasana hati. -
Atur Ekspektasi
Ingatlah bahwa perjalanan menuju kampung halaman mungkin tidak berjalan lancar. Mengatur ekspektasi dengan berpikir positif dapat membantu Anda lebih bersabar menghadapi situasi di jalan. -
Cobalah Relaksasi
Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau mendengarkan audio relaksasi bisa sangat membantu mengurangi stres saat terjebak macet. -
Berhenti Sejenak
Jika kemacetan berlangsung lama, jangan ragu untuk berhenti sejenak. Gunakan waktu tersebut untuk istirahat, stretching, atau menikmati makanan ringan. Ini dapat membantu mengembalikan energi dan mengurangi ketegangan. - Berkendara dengan Responsif
Jaga emosi Anda saat berkendara. Jika merasa frustrasi, ingatkan diri untuk tetap tenang dan sabar. Kemacetan adalah hal yang tidak bisa dihindari, dan tetap fokus pada keselamatan adalah yang terpenting.
Dengan melakukan beberapa langkah di atas, diharapkan perjalanan mudik Anda tetap menyenangkan meskipun harus menghadapi kemacetan. Ingat, tujuan utama mudik adalah berkumpul dengan keluarga dan orang terkasih. Selamat mudik dan semoga perjalanan Anda aman serta lancar!
,
