Dokter Gizi Sarankan Buka Puasa dengan Air Putih, Ini Manfaatnya
Bulan Ramadan adalah waktu yang dinanti-nanti oleh umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa. Selama satu bulan penuh, umat Muslim menahan diri dari makan dan minum dari fajar hingga senja. Ketika waktu buka puasa tiba, banyak orang yang langsung menyantap hidangan berat, namun dokter gizi menyarankan agar membuka puasa dengan air putih terlebih dahulu.
Dr. Anita Pramudita, seorang dokter gizi dari Rumah Sakit Gizi Sehat, menjelaskan bahwa mengawali berbuka puasa dengan air putih memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa di antaranya:
-
Menghidrasi Tubuh: Setelah berpuasa seharian, tubuh mengalami dehidrasi. Mengkonsumsi air putih saat berbuka membantu mengembalikan cairan yang hilang dan mencegah dehidrasi.
-
Mendukung Pencernaan: Air putih membantu proses pencernaan dan mempersiapkan sistem pencernaan untuk menerima makanan setelah berpuasa. Ini dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti kembung atau perut tidak nyaman.
-
Membantu Mengontrol Nafsu Makan: Memulai berbuka dengan air putih dapat membantu menetralkan rasa lapar sebelum menyantap makanan berat. Ini memungkinkan kita lebih bijak dalam memilih porsi dan jenis makanan untuk sahur.
-
Detoksifikasi: Mengonsumsi air setelah berpuasa juga membantu memfasilitasi proses detoksifikasi tubuh. Air membantu mengeluarkan racun dan limbah dari dalam tubuh, serta mendukung fungsi ginjal.
- Meningkatkan Metabolisme: Menghidrasi tubuh dengan baik dapat meningkatkan metabolisme dan energi, yang sangat penting setelah seharian berpuasa.
Dokter Anita juga menyarankan agar setelah mengonsumsi air putih, sebaiknya memilih makanan yang sehat dan bergizi untuk berbuka. “Pilihlah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein yang baik,” ujarnya.
Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, tidak ada salahnya untuk mengikuti saran dokter dan memulai buka puasa dengan air putih. Hal ini bukan hanya akan memberikan rasa segar, tetapi juga akan memberikan keuntungan bagi kesehatan secara keseluruhan. Selamat menjalankan ibadah puasa dan semoga selalu sehat!
,
