Berita Terbaru: Tips Mengatur Konsumsi Air Putih Saat Sahur Agar Tidak Mudah Haus
Bulan Ramadan adalah momen yang dinantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia untuk menjalankan ibadah puasa. Salah satu tantangan utama saat berpuasa adalah mengatasi rasa haus, terutama di tengah cuaca yang panas. Untuk itu, penting untuk mengatur asupan cairan saat sahur. Lalu, berapa gelas air putih yang sebaiknya diminum saat sahur agar tidak gampang haus? Berikut adalah aturannya.
1. Minum 2-3 Gelas Air Putih Saat Sahur
Para ahli gizi menyarankan agar kita mengonsumsi 2 hingga 3 gelas air putih saat sahur. Ini bertujuan untuk menjaga hidrasi tubuh selama periode puasa. Dengan mengatur jumlah air yang diminum, tubuh akan lebih mampu mengatasi rasa haus selama berpuasa.
2. Distribusikan Konsumsi Air
Tidak perlu menghabiskan semua air hanya dalam satu waktu. Sebaiknya, distribusikan konsumsi air selama sahur. Misalnya, minum satu gelas air sebelum makan, satu gelas saat makan, dan satu gelas setelah makan. Cara ini membantu tubuh menyerap cairan secara lebih efektif.
3. Pilih Makanan yang Mengandung Air
Selain air putih, konsumsi makanan yang tinggi kandungan air seperti buah-buahan (semangka, jeruk, dan mentimun) dan sayuran. Ini dapat membantu meningkatkan asupan cairan dan menghidrasi tubuh dengan lebih baik.
4. Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda
Minuman berkafein dan bersoda sebaiknya dihindari saat sahur. Kafein dapat menyebabkan dehidrasi, sementara gula dalam minuman bersoda bisa menambah rasa haus. Sebaiknya, pilih air putih atau jus alami tanpa tambahan gula.
5. Perhatikan Aktivitas Fisik
Bagi yang memiliki aktivitas fisik yang tinggi, penting untuk lebih memperhatikan asupan cairan. Jika Anda berencana melakukan aktivitas yang mengeluarkan banyak keringat, pertimbangkan untuk menambah konsumsi air setelah berbuka puasa dan saat sahur.
Dengan mengikuti aturan ini, diharapkan kita dapat menjalani ibadah puasa dengan nyaman tanpa merasa cepat haus. Selamat menjalankan puasa dan semoga ibadah kita diterima!
,
