7 Buah Rendah Gula yang Sehat dan Cocok Dinikmati Saat Buka Puasa
Saat berbuka puasa, tentunya kita ingin menyantap sesuatu yang segar dan menyehatkan. Salah satu pilihan yang tepat adalah buah-buahan. Namun, untuk tetap menjaga kadar gula darah dan kesehatan, ada baiknya kita memilih buah-buahan yang rendah gula. Berikut adalah tujuh buah rendah gula yang sehat dan cocok dinikmati saat berbuka puasa:
-
Alpukat
Alpukat adalah buah kaya lemak sehat dan serat, tetapi rendah gula. Selain itu, alpukat juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Mengonsumsinya bisa membantu memberi rasa kenyang lebih lama. -
Tomat
Walaupun sering dianggap sayuran, tomat sebenarnya adalah buah. Dengan kandungan gula yang sangat rendah, tomat bisa menjadi pilihan yang menyegarkan ketika ditambahkan dalam salad atau dijus. -
Berries (Stroberi, Blueberry, Rasberry)
Berries, seperti stroberi, blueberry, dan rasberry, adalah buah rendah gula yang kaya antioksidan. Buah-buahan ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan rasa manis alami. -
Semangka
Dengan kandungan air yang tinggi, semangka sangat bermanfaat untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Semangka juga relatif rendah gula jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, sehingga menjadi pilihan yang segar. -
Zaitun
Zaitun, meskipun tidak umum seperti buah lainnya, adalah sumber lemak sehat dan rendah gula. Mengonsumsinya dalam bentuk cokelat hitam atau sebagai cemilan akan memberikan variasi rasa saat berbuka. -
Kiwi
Kiwi juga merupakan buah yang rendah gula dan kaya akan vitamin C serta serat. Menikmati kiwi pada saat berbuka puasa dapat memberikan rasa segar dan banyak manfaat kesehatan. - Jicama (Ketela Banjir)
Jicama adalah umbi yang rendah kalori dan memiliki kandungan gula yang sangat rendah. Rasanya yang renyah dan sedikit manis membuatnya cocok untuk dinikmati langsung atau dijadikan salad.
Memilih buah-buahan rendah gula saat berbuka puasa tidak hanya membantu menjaga kesehatan, tetapi juga memberikan energi yang dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa. Selain itu, variasi buah yang disebutkan di atas dapat memberikan kesegaran dan kelezatan tersendiri dalam hidangan berbuka. Selamat berpuasa dan berbuka dengan sehat!
,
