Senin, 21 April 2025 – 02:00 WIB
Ilustrasi vitamin C (ANTARA/Shutterstock)
jpnn.com, JAKARTA – ALZHEIMER adalah penyakit kronis yang dapat menyerang siapa saja.
Penyakit ini biasanya dimulai dengan kehilangan ingatan, namun semakin lama akan menyebabkan masalah yang lebih serius, seperti kesulitan berbicara, memahami, dan berkoordinasi. Selain itu, pasien juga bisa mengalami kecemasan dan perubahan suasana hati yang signifikan.
Dengan mengikuti jenis diet yang tepat, Anda dapat menunda timbulnya penyakit ini hingga 40 persen.
Berikut beberapa makanan yang dianjurkan untuk mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer, yang dirangkum dari berbagai sumber terpercaya.
1. Diet Mediterania-DASH Intervensi untuk Penundaan Neurodegeneratif (MIND)
Diet MIND dapat membantu menunda penyakit neurodegeneratif dan memperlambat penurunan kemampuan kognitif.
Beberapa makanan yang baik untuk diet ini meliputi biji-bijian utuh, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah beri, unggas, makanan laut, dan minyak zaitun. Pastikan juga untuk membatasi konsumsi makanan olahan.
2. Asam lemak omega-3
Ikan berlemak sangat dianjurkan karena kaya akan DHA, yang dibutuhkan untuk perkembangan otak yang sehat.
Berbagai jenis makanan yang bergizi dapat membantu mencegah serangan Alzheimer, salah satunya adalah buah beri.
Baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News
.