Judul: Dokter Ingatkan: Hindari Tidur Siang di Jam Ini, Efeknya Bisa Serius
Dalam dunia yang semakin sibuk, tidur siang sering kali dianggap sebagai solusi cepat untuk mengatasi rasa lelah dan meningkatkan produktivitas. Namun, seorang dokter spesialis tidur baru-baru ini mengingatkan masyarakat tentang waktu yang sebaiknya dihindari untuk tidur siang, yakni antara pukul 14.00 hingga 16.00.
Menurut Dr. Rina Santoso, seorang ahli dalam bidang somnologi, tidur siang pada jam-jam tersebut dapat mengganggu pola tidur malam dan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan serius. “Tidur siang di waktu tersebut dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh kita. Ini bisa menyebabkan kesulitan untuk tidur di malam hari, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko kondisi seperti insomnia dan gangguan suasana hati,” jelasnya.
Dr. Rina menambahkan bahwa tidur siang terlalu lama atau di waktu yang tidak tepat juga dapat menyebabkan efek ‘sleep inertia’, yaitu perasaan bingung dan lesu setelah bangun. Hal ini dapat berdampak negatif pada kinerja dan konsentrasi, terutama bagi mereka yang bekerja di lingkungan yang membutuhkan fokus tinggi.
Sebagai alternatif, Dr. Rina merekomendasikan agar orang-orang memilih waktu tidur siang sekitar 20-30 menit sebelum pukul 14.00. “Tidur sejenak di pagi atau awal siang lebih baik untuk menyegarkan tubuh tanpa mengganggu tidur malam,” ujarnya.
Lebih lanjut, penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur malam yang baik sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Tidur malam yang berkualitas dapat meningkatkan daya ingat, daya tahan imun, dan membantu tubuh dalam proses pemulihan. Untuk itu, menjaga pola tidur yang teratur dan menghindari tidur siang yang tidak tepat waktu adalah langkah-langkah penting yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan.
Dengan demikian, masyarakat diharapkan bisa lebih bijak dalam mengatur waktu tidur siang agar tetap segar tanpa mengorbankan kualitas tidur malam yang penting. Tetap jaga kesehatan dan perhatikan waktu tidur Anda!
,