Berita Terbaru: BB Malah Melonjak Jelang Lebaran
Jelang perayaan Hari Raya Idul Fitri, banyak orang yang mengalami peningkatan berat badan (BB) meskipun menjalani ibadah puasa. Fenomena ini menarik perhatian para ahli gizi dan dokter, yang menjelaskan bahwa ini sering terjadi karena beberapa faktor terkait pola makan dan kebiasaan selama bulan Ramadan.
Menurut Dr. Andi Saputra, seorang ahli gizi, banyak orang cenderung mengonsumsi makanan tinggi kalori dan kurang sehat saat berbuka puasa dan sahur. "Setelah seharian berpuasa, banyak yang beranggapan bahwa mereka bisa ‘memuaskan’ diri dengan makanan yang berlimpah saat berbuka. Padahal, ini bisa menyebabkan konsumsi kalori yang berlebihan," ujarnya.
Penyebab Gagal Diet Saat Puasa
-
Pola Makan yang Salah: Banyak orang berbuka dengan makanan yang mengandung gula tinggi dan lemak, seperti kue-kue manis, gorengan, dan makanan berat. Hal ini tidak hanya meningkatkan kalori yang masuk, tetapi juga mengacaukan metabolisme tubuh.
-
Kurangnya Aktivitas Fisik: Selama bulan puasa, beberapa orang cenderung mengurangi aktivitas fisik. Hal ini juga berkontribusi pada penambahan berat badan karena kalori yang masuk tidak terbakar dengan baik.
-
Minum Berlebihan Setelah Puasa: Kebiasaan langsung minum es manis atau minuman berkalori tinggi setelah berbuka juga dapat menambah asupan kalori secara signifikan.
- Sahur yang Dilewatkan atau Tidak Seimbang: Konsumsi sahur yang tidak seimbang atau bahkan melewatkan sahur bisa membuat seseorang merasa sangat lapar saat berbuka, yang pada gilirannya dapat menyebabkan makan berlebihan.
Dr. Andi menyarankan agar masyarakat dapat lebih bijak dalam memilih makanan dan memprioritaskan jenis makanan yang sehat dan bergizi. "Cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak dan kurangi makanan manis serta berlemak," tambahnya.
Kesimpulan
Meskipun puasa seharusnya menjadi waktu untuk memperbaiki pola hidup dan meningkatkan kualitas kesehatan, banyak orang justru mengalami kenaikan berat badan menjelang Lebaran. Mengedukasi diri tentang pola makan yang sehat dan tetap aktif selama bulan Ramadan sangat penting untuk mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
,