KOMPAS.com – Tekanan darah dapat menjadi penyebab berbagai penyakit, seperti serangan jantung dan stroke.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memantau tekanan darah sejak dini, terutama bagi mereka yang pernah mengalami penyakit akibat hipertensi.
Pengendalian tekanan darah dapat dilakukan dengan beberapa cara tanpa harus bergantung pada obat selama hidup.
Dr. Santi, seorang Spesialis Manajemen Kesehatan di Corporate HR Kompas Gramedia, menyatakan bahwa tekanan darah dapat dikelola melalui gaya hidup sehat.
Baca juga: Orang dengan Riwayat Stroke Tidak Minum Obat Hipertensi? Ini Kata Dokter…
Menurutnya, “Tekanan darah bersifat dinamis dan dapat dikendalikan dengan gaya hidup, seperti mengonsumsi makanan yang sehat, tidur yang cukup, beraktivitas, berolahraga, mengelola stres, dan menghindari kebiasaan buruk,” ungkap Santi kepada Kompas.com pada Rabu (16/4/2025).
Walaupun tidak perlu mengonsumsi obat seumur hidup, Santi menekankan pentingnya pemeriksaan tekanan darah secara rutin.
“Tensinya naik tidak selalu menunjukkan gejala. Kebanyakan orang tidak merasakan gejala,” jelasnya.
Dengan demikian, satu-satunya cara yang tepat untuk mengetahui tingkat tekanan darah adalah melalui tes tekanan darah.
Hal ini juga bertujuan untuk mengevaluasi apakah perubahan gaya hidup yang telah dilakukan efektif dalam mengontrol tekanan darah.
Artikel ini selanjutnya akan membahas berbagai gaya hidup sehat yang dapat membantu pengendalian tekanan darah.
Baca juga: Bisakah Daun Kelor Menurunkan Tekanan Darah? Ini Jawaban Dokter Gizi…
Gaya hidup untuk mengontrol tekanan darah
Dikutip dari Mayo Clinic, gaya hidup sehat untuk mengontrol tekanan darah meliputi:
-
Menurunkan berat badan berlebih
Peningkatan berat badan seringkali diiringi dengan peningkatan tekanan darah.
Ukuran pinggang yang besar juga menjadi indikasi bahwa seseorang perlu menurunkan berat badan.
Oleh karena itu, bagi yang memiliki kelebihan berat badan, penting untuk menurunkan. Menurunkan berat badan merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengontrol tekanan darah.
.