Usai Libur Panjang, Kenapa Berat Badan Makin Naik? Dokter Ungkap Penyebabnya
Setelah menikmati libur panjang, banyak orang yang merasa berat badan mereka bertambah. Fenomena ini sering kali menjadi perbincangan, dan dokter serta ahli gizi memiliki penjelasan tersendiri mengenai penyebabnya.
Menurut dr. Andi, seorang dokter spesialis gizi, mengatakan bahwa libur panjang biasanya diisi dengan berbagai aktivitas yang cenderung membuat pola makan seseorang berubah. "Selama liburan, kita cenderung makan lebih banyak dan lebih sering, terutama makanan yang tinggi kalori dan lemak," ujarnya.
Penyebab utama peningkatan berat badan setelah libur panjang adalah:
-
Pola Makan yang Tidak Teratur: Selama liburan, seringkali waktu makan menjadi tidak teratur. Banyak yang cenderung mengabaikan sarapan atau makan terus-menerus tanpa memperhatikan porsi.
-
Makan Bersama: Liburan biasanya identik dengan berkumpul bersama keluarga atau teman. Momen ini sering kali diisi dengan berbagai hidangan lezat, membuat kontrol porsi semakin sulit.
-
Menurunnya Aktivitas Fisik: Ketika libur, banyak orang lebih memilih untuk bersantai dan beristirahat daripada berolahraga. Kurangnya aktivitas fisik berkontribusi pada penumpukan kalori.
- Stres dan Emosional Makan: Bagi sebagian orang, liburan bisa jadi sumber stres, yang membuat mereka lebih cenderung makan untuk mengatasi emosi.
Bagaimana cara mengatasi peningkatan berat badan pasca libur panjang? Dr. Andi merekomendasikan beberapa langkah:
- Kembalikan Pola Makan Sehat: Mulailah dengan mengatur kembali pola makan, fokus pada makanan yang seimbang dan beragam.
- Rutin Berolahraga: Cobalah untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian, seperti berjalan, berlari, atau mengikuti kelas olahraga.
- Tetapkan Tujuan: Buatlah tujuan yang realistis dalam mengatur berat badan dan jagalah motivasi dengan pencapaian kecil.
- Hidrasi yang Cukup: Minumlah cukup air untuk membantu mengendalikan rasa lapar dan menjaga metabolisme tubuh tetap lancar.
Dengan kesadaran dan disiplin, Anda bisa kembali ke jalur kesehatan setelah libur panjang. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika Anda merasa kesulitan mencapai target berat badan yang diinginkan.
,