Berita Terbaru: Latihan Simpel untuk Turunkan Gula Darah Setelah Makan
Bagi banyak orang, kesibukan sehari-hari seringkali membuat waktu untuk berolahraga menjadi terbatas. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa Anda tidak perlu meluangkan waktu berjam-jam untuk berolahraga demi menjaga kadar gula darah yang sehat. Ternyata, latihan sederhana dan singkat dapat memberikan manfaat yang signifikan, terutama setelah makan.
Dalam sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal kesehatan, para peneliti menemukan bahwa berjalan kaki selama 10 menit setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Meskipun banyak orang mungkin merasa tidak ada waktu untuk berjalan kaki atau berolahraga setelah makan, aktivitas ini justru dapat dilakukan di rumah atau di lingkungan sekitar dalam waktu yang relatif singkat.
Penelitian menunjukkan bahwa bergerak sedikit dapat merangsang otot untuk menyerap glukosa lebih efektif, sehingga membantu mengendalikan kadar gula darah. Aktivitas sederhana seperti berdiri dan melakukan peregangan, atau mengikuti rutinitas latihan ringan seperti squat dan lunges, juga dapat memberikan efek yang positif.
Bagi mereka yang memiliki masalah dengan kadar gula darah, seperti diabetes tipe 2, disarankan untuk mengintegrasikan latihan ini ke dalam rutinitas harian. Tidak hanya berfungsi sebagai cara menjaga kesehatan, tetapi juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Jadi, bagi Anda yang merasa tidak sempat untuk berjalan kaki, jangan khawatir! Latihan simpel yang dapat dilakukan dalam waktu singkat ternyata cukup efektif untuk membantu menstabilkan gula darah setelah menyantap makanan. Cobalah untuk meluangkan waktu sejenak setelah makan untuk bergerak, dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda!
,