Stop Kalap! Segini Batas Makan Kue Lebaran Biar Badan Nggak ‘Lebar-an’
Lebaran menjadi momen yang ditunggu-tunggu, tak hanya untuk berkumpul bersama keluarga, tetapi juga untuk menikmati berbagai sajian lezat, termasuk kue-kue khas Lebaran. Namun, bagi banyak orang, perayaan ini sering kali diiringi dengan kalapnya konsumsi kue yang dapat berdampak pada kesehatan dan berat badan.
Para ahli kesehatan menyarankan agar kita tetap memperhatikan porsi ketika menikmati kue Lebaran. Sebagai panduan, sebaiknya batasi konsumsi kue manis seperti nastar, kue kering, dan bola ketan tidak lebih dari 3 hingga 5 potong per hari. Hal ini untuk menghindari asupan gula dan kalori yang berlebihan yang dapat berujung pada peningkatan berat badan.
Dr. Andi, seorang ahli gizi, menyatakan bahwa kue Lebaran biasanya tinggi gula, lemak, dan karbohidrat. “Begitu banyak kue yang dihidangkan membuat kita mudah terbawa suasana dan melupakan batasan. Oleh karena itu, penting untuk menetapkan batasan, agar momen Lebaran tetap menyenangkan tanpa harus mengorbankan kesehatan,” ungkapnya.
Berikut beberapa tips untuk menikmati kue Lebaran tanpa kalap:
-
Sediakan Porsi Kecil: Gunakan piring kecil untuk mengontrol porsi kue. Ini membantu mengurangi jumlah yang Anda ambil.
-
Pilih Kue Kesukaan: Fokuslah pada kue yang benar-benar Anda sukai. Dengan demikian, Anda tidak akan tergoda untuk mencoba semua jenis kue yang ada.
-
Perhatikan Waktu: Cobalah untuk tidak mengonsumsi kue secara berulang-ulang dalam waktu yang singkat. Beri jeda antara porsi makan kue sehingga bisa mengevaluasi rasa kenyang.
-
Tambahkan Buah: Untuk mengimbangi konsumsi kue manis, tambahkan buah-buahan segar sebagai pendamping. Selain menyehatkan, buah juga dapat memberi rasa segar di mulut setelah menyantap kue.
- Aktivitas Fisik: Setelah menyantap kue, jangan lupa untuk tetap bergerak. Jalan-jalan ringan bersama keluarga atau bermain permainan yang melibatkan aktivitas fisik dapat membantu menjaga keseimbangan kalori.
Dengan memperhatikan batasan dan tetap bertindak bijak selama Lebaran, kita bisa menikmati suasana hari raya tanpa harus khawatir dengan kesehatan tubuh. Selamat merayakan Lebaran, selamat berlebaran dengan bijak!
,