Bertita Terbaru: Manfaat Konsumsi Kurma untuk Berbuka Puasa Menurut Dokter
Jakarta, [Tanggal] – Menjelang bulan Ramadan, banyak umat Muslim yang mulai mempersiapkan diri untuk menjalani ibadah puasa. Salah satu tradisi yang tidak terpisahkan dari berbuka puasa adalah menyantap kurma. Selain menjadi sunnah Nabi Muhammad SAW, konsumsi kurma juga memiliki beragam manfaat kesehatan. Dokter spesialis gizi, dr. Maria Fitria, menjelaskan beberapa manfaat kurma yang perlu diketahui para pengikut puasa.
-
Sumber Energi Instan
Kurma kaya akan karbohidrat, terutama gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Hal ini menjadikannya sumber energi cepat yang sangat baik untuk mengembalikan stamina setelah seharian berpuasa. -
Kaya Nutrisi
Kurma mengandung banyak vitamin dan mineral penting, termasuk potassium, magnesium, dan vitamin B6. Nutrisi ini berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan fungsi otot. -
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada kurma membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Ini menjadi penting selama bulan puasa, ketika pola makan dapat berubah. -
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kurma juga mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini sangat relevan, terutama selama bulan Ramadan ketika tubuh menghadapi perubahan rutinitas. -
Mengurangi Risiko Penyakit
Studi menunjukkan bahwa konsumsi kurma dapat berkontribusi pada pengurangan risiko penyakit jantung dan diabetes. Antioksidan dalam kurma juga dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. - Mudah Dicerna
Setelah berpuasa, lambung mungkin lebih sensitif. Kurma yang lunak dan manis ini mudah dicerna dan tidak memberikan beban berlebih pada sistem pencernaan saat berbuka puasa.
Dr. Maria menyarankan agar kurma sebaiknya menjadi pilihan utama saat berbuka, diiringi dengan segelas air untuk menghidrasi tubuh. "Selain itu, penting untuk menjaga keseimbangan dalam menu berbuka agar tetap mendapatkan gizi yang seimbang," ujarnya.
Sebagai kesimpulan, konsumsi kurma tidak hanya menjadi bagian dari tradisi, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan selama bulan puasa. Dengan mengedukasi diri tentang kebaikan kurma, umat Muslim dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih sehat dan bertenaga.
Dengan demikian, mari kita jadikan kurma sebagai salah satu pilihan terbaik dalam berbuka puasa. Selamat menjalankan ibadah puasa!
,