7 Penyebab Gampang Ngantuk Saat Berkendara: Pemudik Perlu Waspada
Dengan berakhirnya masa Liburan dan mendekatnya waktu pemudik, banyak orang yang bersiap-siap untuk melakukan perjalanan jauh. Namun, satu masalah serius yang sering dihadapi pemudik adalah rasa kantuk saat berkendara. Menurut para ahli, mengantuk saat berkendara dapat meningkatkan risiko kecelakaan. Berikut ini adalah tujuh penyebab utama yang membuat pengemudi mudah merasa ngantuk:
-
Kurang Tidur Sebelumnya
Salah satu penyebab paling umum ngantuk saat berkendara adalah kurang tidur. Tidur kurang dari 7 jam sebelum perjalanan dapat mengganggu konsentrasi dan kemampuan reaksi pengemudi. Oleh karena itu, penting untuk memastikan cukup tidur sebelum berangkat. -
Pola Makan yang Tidak Seimbang
Makanan berat, terutama yang kaya karbohidrat, dapat menyebabkan rasa kantuk. Mengonsumsi makanan berlemak, manis, atau mengandung alkohol sebelum berkendara akan membuat tubuh cenderung merasa lelah dan mengantuk. Pemudik disarankan untuk memilih camilan ringan yang sehat. -
Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan kelelahan. Dehidrasi memengaruhi kinerja otak dan dapat membuat pengemudi merasa lesu. Selalu bawa air minum yang cukup selama perjalanan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. -
Bermain Gadget saat Berkendara
Penggunaan smartphone atau perangkat lainnya saat berkendara tidak hanya berbahaya, tetapi juga dapat menyebabkan mata lelah dan mengurangi fokus. Usahakan untuk menghindari gangguan dari gadget agar tetap fokus saat berkendara. -
Lingkungan Berkendara yang Monoton
Perjalanan di jalan yang datar dan tidak variatif dapat membuat pengemudi merasa bosan dan mudah mengantuk. Untuk mengatasi hal ini, pemudik disarankan untuk sering beristirahat, berganti pengemudi, atau mendengarkan musik yang menyegarkan selama perjalanan. -
Stres dan Kecemasan
Stres akibat kemacetan atau tekanan untuk segera sampai di tujuan dapat menyebabkan kelelahan mental. Cara terbaik untuk mengatasi stres adalah dengan merencanakan perjalanan dengan baik dan tidak terburu-buru. - Pengaruh Obat-obatan
Beberapa obat-obatan, termasuk obat flu biasa atau antihistamin, dapat menyebabkan kantuk. Membaca efek samping obat atau berkonsultasi dengan dokter sebelum berkendara sangat penting agar tidak mengganggu konsentrasi saat mengemudi.
Kesimpulan
Untuk menjaga keselamatan diri dan orang lain di jalan, pemudik perlu sadar akan berbagai faktor yang dapat menyebabkan rasa kantuk saat berkendara. Istirahat yang cukup, pola makan yang sehat, dan menghindari gangguan adalah langkah-langkah efektif untuk mencegah kelelahan. Jangan ragu untuk beristirahat jika merasa lelah, dan utamakan keselamatan di atas segala-galanya. Happy traveling!
,