Ini yang Terjadi pada Tubuh Kalau Sering Skip Sahur, Nggak Cuma Lemas

Judul: Dampak Serius Jika Sering Skip Sahur: Lebih dari Sekadar Rasa Lemas

Di tengah rutinitas puasa, sahur menjadi momen penting untuk mempersiapkan tubuh menjalani aktivitas seharian. Namun, banyak orang yang sering melewatkan sahur dengan alasan kesibukan atau rasa malas. Padahal, risiko kesehatan yang ditimbulkan akibat kebiasaan ini ternyata lebih dari sekadar rasa lemas.

1. Menurunnya Kadar Energi
   Melewatkan sahur dapat menyebabkan penurunan kadar energi yang signifikan. Tanpa asupan nutrisi yang cukup, tubuh akan kekurangan glukosa, yang berfungsi sebagai sumber energi utama. Akibatnya, konsentrasi dan produktivitas bisa terganggu.

2. Dehidrasi
   Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan cairan selama lebih dari 12 jam. Jika sahur dilewatkan, risiko dehidrasi semakin tinggi. Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, kekeringan kulit, dan masalah pencernaan.

3. Gangguan Metabolisme
   Kebiasaan melewatkan sahur secara rutin dapat mengakibatkan gangguan metabolisme. Tubuh akan beradaptasi dengan kurangnya asupan makanan, sehingga proses pembakaran kalori menjadi tidak optimal. Ini dapat menyebabkan penambahan berat badan saat tidak berpuasa.

4. Masalah Pencernaan
   Makan berat saat berbuka puasa setelah melewatkan sahur dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras. Hal ini berpotensi menimbulkan masalah, seperti sembelit, kembung, dan gangguan lambung lainnya.

5. Penurunan Kesehatan Mental
   Rendahnya kadar gula darah akibat tidak sahur dapat mempengaruhi suasana hati dan kemampuan mental. Seseorang yang tidak sahur cenderung lebih mudah merasa cemas atau stress, dan sulit mempertahankan fokus.

6. Pengaruh Jangka Panjang
   Jika kebiasaan ini terus berlanjut, dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Mengabaikan pola makan yang baik berisiko mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Kesimpulan
Sahur bukan hanya sekadar ritual, tetapi juga sangat penting untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa. Untuk itu, penting bagi kita untuk menyisihkan waktu dan memperhatikan asupan nutrisi agar tetap sehat dan bertenaga. Memulai hari dengan sahur dapat memberikan banyak manfaat, bukan hanya bagi fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Jangan sekali-kali anggap remeh pentingnya sahur!

,