Bukan Karena Nasi, Ini Penyebab Jadi Mudah Ngantuk saat Puasa
Bulan puasa adalah waktu yang dinanti-nanti oleh umat Muslim di seluruh dunia. Selain beribadah, banyak yang merasakan perubahan dalam pola tidur dan energi selama berpuasa. Salah satu keluhan umum yang sering terdengar adalah perasaan mudah ngantuk, terutama di siang hari. Namun, apa sebenarnya penyebab dari gejala ini? Ternyata, bukan hanya karena asupan nasi atau makanan berat saat berbuka.
-
Perubahan Pola Tidur
Selama bulan puasa, banyak orang yang mengubah jadwal tidurnya. Bangun sahur lebih awal dan beribadah di malam hari mengakibatkan kurang tidur. Kekurangan tidur ini dapat mempengaruhi tingkat energi dan menyebabkan rasa kantuk yang berlebih. -
Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan sepanjang hari dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi ini berdampak pada fungsi otak, yang bisa mengakibatkan rasa lelah dan mengantuk. Sangat penting untuk mencukupi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka untuk membantu menjaga kebugaran tubuh. -
Pola Makan yang Tidak Seimbang
Meskipun berbuka dengan makanan yang lezat dan beragam, kadang-kadang kita tergoda untuk mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak. Makanan jenis ini dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi yang cepat, membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk setelah makan. -
Pengaruh Psikologis
Rasa lapar dan haus yang berkepanjangan juga dapat mempengaruhi kondisi mental dan fisik. Stres atau kecemasan terkait ibadah dan tanggung jawab sehari-hari bisa menyebabkan tubuh menjadi lebih cepat lelah. - Kurangnya Aktivitas Fisik
Selama puasa, banyak orang cenderung mengurangi aktivitas fisik. Meskipun tubuh sedang beristirahat, kurangnya gerakan dapat membuat sirkulasi darah melambat dan mengakibatkan rasa kantuk.
Para ahli menyarankan agar selama bulan puasa, kita tetap memperhatikan pola tidur, memperbanyak asupan air saat sahur dan berbuka, serta mengonsumsi makanan bergizi yang seimbang. Dengan cara ini, diharapkan kita dapat menjalani puasa dengan lebih bertenaga dan terhindar dari rasa ngantuk yang berlebihan. Selamat menjalankan ibadah puasa!
,