Tak Cuma Kimchi, Dokter Ungkap Makanan Ini Juga Bisa Bantu Atasi Nyeri Haid
Jakarta, 10 Oktober 2023 – Banyak perempuan mengalami nyeri haid yang kadang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain berbagai obat yang tersedia, penelitian terbaru menunjukkan bahwa beberapa makanan tertentu dapat membantu meredakan rasa sakit akibat menstruasi.
Dalam sebuah seminar kesehatan, Dr. Rina Sari, seorang ahli gizi dan dokter spesialis kandungan, mengungkapkan bahwa kimchi, makanan fermentasi khas Korea yang kaya probiotik, memang dikenal memiliki banyak manfaat, tetapi bukan satu-satunya pilihan. "Selain kimchi, ada beberapa jenis makanan lain yang juga bermanfaat, seperti jahe dan kunyit," ungkap Dr. Rina.
Jahe, misalnya, memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik yang dapat membantu meredakan nyeri. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau suplemen dapat mengurangi nyeri haid secara signifikan. Sementara itu, kunyit, yang mengandung kurkumin, juga telah terbukti efektif dalam mengurangi peradangan dan nyeri.
Selain itu, Dr. Rina juga merekomendasikan konsumsi makanan kaya omega-3, seperti ikan salmon, serta sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya antioksidan. "Diet seimbang yang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi durasi dan intensitas nyeri haid," tambahnya.
Dr. Rina juga menekankan pentingnya menjaga hidrasi dan rutin berolahraga untuk mengurangi nyeri yang dialami selama menstruasi. "Meskipun makanan dapat membantu, gaya hidup sehat secara keseluruhan tetap sangat berpengaruh terhadap kesehatan reproduksi perempuan," jelasnya.
Dengan informasi ini, diharapkan perempuan dapat lebih bijak dalam memilih makanan untuk mendukung kesehatan saat menstruasi. Kesehatan bukan hanya tentang obat, tetapi juga tentang pola makan dan gaya hidup yang seimbang.
,