7 Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan, Cocok Dikonsumsi saat Berbuka Puasa
Bulan Ramadan adalah momen yang ditunggu-tunggu bagi umat Muslim di seluruh dunia untuk menjalankan ibadah puasa. Saat berbuka, penting untuk memilih makanan dan minuman yang tidak hanya lezat, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan. Salah satu pilihan yang tepat adalah buah blewah. Buah ini bukan hanya segar, tetapi juga kaya akan nutrisi. Berikut adalah tujuh manfaat buah blewah yang patut Anda ketahui, terutama selama bulan puasa.
-
Hidrasi Tubuh
Buah blewah mengandung air yang sangat tinggi, mencapai sekitar 90%. Ini menjadikannya pilihan yang sempurna untuk menghidrasikan tubuh setelah seharian berpuasa. Mengonsumsi blewah saat berbuka dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dan mencegah dehidrasi. -
Kaya Serat
Buah blewah menyediakan serat yang baik untuk pencernaan. Konsumsi serat yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi pencernaan sehari-hari. Dalam konteks berbuka puasa, serat juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak mudah lapar sebelum waktu sahur. -
Sumber Vitamin dan Mineral
Blewah kaya akan vitamin A, C, dan beberapa vitamin B, serta mineral penting seperti potassium dan magnesium. Vitamin C berfungsi meningkatkan sistem imun, sementara vitamin A baik untuk kesehatan mata. Dengan mengonsumsi blewah, Anda mendapatkan berbagai manfaat nutrisi yang diperlukan tubuh. -
Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan potassium dalam buah blewah berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Selain itu, sifat antioksidan dari vitamin C membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan melawan radikal bebas dalam tubuh. -
Menurunkan Risiko Penyakit Diabetes
Meskipun mengandung gula alami, indeks glikemik blewah relatif rendah. Ini menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah. Mengonsumsi blewah saat berbuka dapat memberikan energi tanpa lonjakan gula darah yang signifikan. -
Membantu Detoksifikasi
Blewah memiliki sifat diuretik, yang membantu tubuh mengeluarkan racun melalui urine. Mengonsumsi buah blewah secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal dan mendukung proses detoksifikasi di dalam tubuh. - Rasa Segar dan Menyegarkan
Selain manfaat kesehatan, rasa manis dan segar dari blewah membuatnya menjadi pilihan yang menyenangkan saat berbuka. Anda bisa menikmatinya langsung, mencampurnya dalam salad, atau membuat es blewah yang menyegarkan.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkannya, tidak ada salahnya menjadikan buah blewah sebagai pilihan utama saat berbuka puasa. Selain menyehatkan, blewah juga memberikan kesegaran yang sangat dibutuhkan setelah seharian menahan lapar dan haus. Jadi, siapkan blewah di meja berbuka Anda dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan!
,